Poulet Et Quenelles Recipes

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POULET ET QUENELLES



Poulet et quenelles image

Ce plat réconfort qui semble très riche est en fait une version nutritive et plus saine du plat de votre enfance, sans la graisse et les calories excédentaires.

Categories     Souper

Time 40m

Yield 6 servings

Number Of Ingredients 21

1.25 livre(s) Poitrine de poulet, sans os, sans peau, non cuit coupé en morceaux de 2.5 cm
0.125 cuillère(s) à thé Sel de table ou à votre goût
0.125 cuillère(s) à thé Poivre noir ou à votre goût
4 cuillère(s) à soupe Farine tout usage coupé en deux
0.5 cuillère(s) à thé Sel de table
0.25 cuillère(s) à thé Poivre noir
2 cuillère(s) à thé Huile végétale
4 moyen Poireau(x), non cuit parties blanches et vert clair trancheès finement
4 moyen Échalote(s) non cuite(s) tranché finement
2 moyen Carotte(s), non cuite(s) coupé en fines rondelles
2 tige(s), moyen(s) Céleri, non cuit tiges coupées en dés
1 feuille(s) Feuille de laurier
1 cuillère(s) à thé Thym séché
2.5 tasse(s) Bouillon de poulet en conserve sans matières grasses
0.5 tasse(s) Jus de pomme
2 cuillère(s) à soupe Semoule de maïs non cuite
0.75 cuillère(s) à thé Levure chimique
0.25 cuillère(s) à thé Sel de table
1.5 cuillère(s) à thé Persil frais émincé
0.25 tasse(s) Lait à teneur faible en MG
0.5 tasse(s) Petits pois surgelés décongelé

Steps:

  • Assaisonner le poulet, avec 0,5 ml (࡫ de cuillère à thé) de sel et autant de poivre. Mélanger 30 ml (2 cuillères à table) de farine à 2 ml (½ cuillère à thé) de sel et 1 ml (¼ cuillère à thé) de poivre. Saupoudrer le poulet de 15 ml (1 cuillère à table) de farine assaisonnée. Dans une grande poêle, chauffer l'huile et rôtir le poulet légèrement. Retirer de la poêle.
  • Dans la même poêle, faire revenir les poireaux et les échalotes jusqu'à ce qu'ils se colorent légèrement, environ 3 minutes. Ajouter les carottes, le céleri, la feuille de laurier et le thym et cuire encore 3 minutes. Incorporer la cuillère à table de farine qui reste et remuer jusqu'à ce que le mélange se colore, environ 1 minute. Incorporer le bouillon de poulet et le jus de pommes. Remettre le poulet dans la casserole. Amener à ébullition; réduire le feu et laisser mijoter, à demi couvert, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, de 5 à 7 minutes.
  • Entretemps, pour préparer les quenelles, tamiser dans un bol les 30 ml (2 cuillères à table) de farine qui restent, la farine de maïs, la poudre à lever et 1 ml (¼ cuillère à thé) de sel. Incorporer le persil. À l'aide d'une fourchette, incorporer le lait jusqu'à ce que la pâte prenne forme. Déposer des cuillerées à thé de mélange à quenelles dans le mélange de poulet. Laisser mijoter à couvert, environ 6 à 8 minutes. Ajouter les petits pois et cuire jusqu'à ce que les quenelles soient prêtes, 2 à 4 minutes de plus. Donne six portions de 250 ml (1 tasse)

Nutrition Facts : Calories 173 kcal

QUENELLES DE POULET



Quenelles De Poulet image

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Provided by DrGaellon

Categories     Chicken

Time 1h20m

Yield 4 serving(s)

Number Of Ingredients 7

1 lb ground chicken
1 pinch salt
2 pinches white pepper
1 pinch thyme
2 slices white bread, crusts removed
1/2 cup heavy cream
1 egg

Steps:

  • Soak bread in cream for 30 minutes.
  • Push through a sieve.
  • Combine with all other ingredients.
  • Form into small quenelles using the classic French 2-spoons technique, or simply drop by the half-tablespoon into simmering broth or water.
  • Poach lightly in broth or water.

Nutrition Facts : Calories 316.1, Fat 21.8, SaturatedFat 9.9, Cholesterol 184.8, Sodium 199.7, Carbohydrate 7.3, Fiber 0.3, Sugar 0.6, Protein 22.9

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